Kursangebote

1.PST-Fitnessmeile

Wann: am 30.03.2019
Wo: Toni-Chorus-Halle (Ausoniusstr.). Die Toni-Chorus-Halle befindet sich vor dem Berufsschulzentrum in der Ausoniusstr. Vom Moselufer kommend, in Richtung Zentrum fahren und in die Ausoniusstr. einbiegen. Auf der rechten Seite befindet sich die Post-Sporthalle (Toni-Chorus-Halle) 
Was: Yoga und Qigong, H.I.I.T. Tabata Style, Step-Sensation, Piloxing und Power-Pilates

Weitere Informationen: Bitte Matten und Verpflegung mitbringen!
Anmeldung bitte bis zum 25.03.2019 unter info@pst-trier.de oder 0651/74900.
Gebühr: für Mitglieder € 25. für Nichtmitglieder € 40.- Ausoniusstraße 5, 54292 Trier

PROGRAMM:

8.30 - 9.30 Uhr:  YOGA & QIGONG: Gemeinsam begrüßen wir den neuen Tag! Sanfte Übungsabfolgen mit Dehn-, Atem- und Kraftübungen bringen dich in Schwung, um gut gelaunt in den Tag zu starten!
9.30 - 10.15 Uhr:  H.I.I.T. TABATA STYLE:  Hinterher bist du zwar am Ende, doch du fühlst dich trotzdem gut, weil die Endorphine und das Adrenalin in deinem Körper zusammen Salsa tanzen!
10.30 - 11.30 Uhr:  STEP SENSATION:  Viel Spaß zu fetziger Musik verspricht diese Stunde auf dem Brett!
11.30 - 12.30 Uhr:  PILOXING:  Wie die Mischung aus Pilates, Boxen und Dancing ganz viele Glückshormone ausschüttet. Und das Beste: Piloxing macht richtig viel Spaß!
12.30 - 13.30 Uhr: POWER-PILATES:  Breathe and feel your body!!! Genieße die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist!

Wir freuen uns auf schweißtreibende, entspannte und unvergessliche Stunden mit Euch!!!
Euer PST-Fitnessmeile-Team: Uschi, Lisa und Hiltrud

Anmelden

BBP - Bye Bye Problemzone

Sie möchten etwas für sich und Ihr Wohlbefinden tun und Ihren Körper gezielt kräftigen und straffen? Dieses Workout verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit kompakten, auch für Einsteiger einfach auszuführenden Übungen. Da die Übungen immer mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen, können Sie sich schon bald über sichtbare und spürbare Ergebnisse freuen.

Kursbeginn: Zur Zeit ist leider kein neuer Kurs vorgesehen
Zeit: Dienstags, 9:30 – 10:30 Uhr, 5 Termine á 60 Minuten
Wo:  PST-Clubraum,  Ausoniusstraße 5
Gebühr: 20,-€ Kursgebühr;  10,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Lisa Grüneisen, ÜL-Lizenz TVM „Fitness/Aerobic“
bitte Matte mitbringen

Anmelden

Fünf Tibeter

Die 5 Tibeter eignen sich für Menschen jeden Alters ebenso wie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen! Die fünf traditionellen Körperübungen sind weit mehr als ein Fitness- oder Gymnastikprogramm. Die Kombination von Bewegung, Atmung und geistiger Achtsamkeit aktiviert und harmonisiert den Fluss unserer Lebensenergie – die Grundlage für ganzheitliche Gesundheit, Vitalität und geistig seelischem Wohlbefinden bis ins hohe Alter.

Kursbeginn: 14.01.2019, 5 Abende
Zeit: montags, Beginn: 18:15 Uhr
Ort: Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Kursgebühr: 70,-€ Kursgebühr; 35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm (Fünf »Tibeter«® Trainerin)

Bitte Matte, Decke und Antirutschsocken mitbringen.

Anmelden

GYROKINESIS®

Mit der GYROKINESIS® Methode wird ein Training angeboten, welches als Rücken- und Ganzkörpergymnastik auf eine neue Weise einen differenzierten Zugang zum Körper und seinen Bewegungsmöglichkeiten vermittelt. Einzigartig ist hierbei das Bewegen in wirbelsäulenentlastender Aufrichtung. Gerade bei schmerzhaften Rücken- und Gelenkproblemen führen die Übungen mit rückengerechter Haltung zu mehr Schmerzfreiheit bei gleichzeitig verbesserten Bewegungsmöglichkeiten.

Sie werden und bleiben durch das Training:
Flexibel und beweglich - Die Faszien werden trainiert, die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur trainiert
Fit und vital - Die fließende Bewegung kombiniert mit einem Atemmuster hebt die Stimmung.
Ausgeglichen und entspannt - Die mentale und körperliche Entspannungsfähigkeit wird verbessert.
Kraftvoll von innen - Die Tiefenmuskulatur wird trainiert.
Aufrecht und locker- Die Wirbelsäule wird verlängert und aufgerichtet.
Leistungs- und konzentrationsfähig - Der Kopf wird frei und Blockaden werden gelöst.

Kursbeginn: 07.03.2019
Zeit: donnerstags, 16:45 Uhr, 10 Einheiten á 75 Minuten
Ort: PST Clubraum, Ausoniusstraße 
Gebühr: 75,- € Kursgebühr; 38 € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Karin Sattler, zertifizierte GYROKINESIS®Trainerin
- bitte Matte mitbringen

Sie können hier eine Auswahl an Übungen sehen: https://www.youtube.com/watch?v=wXYQIwas0GE&sns=fb&app=desktop

Anmelden

Haltung und Bewegung mit Pilateselementen für Einsteiger

Haltung und Bewegung ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Haltung und Bewegung mit Pilateselementen kann viel für Sie tun. Denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Haltung und Bewegung als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden. Es ist eine sanfte, aber überaus wirklungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpeprtraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.  

"Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist" - Joseph Pilates

Kursbeginn für Einsteiger: 16. Januar 2019 (Voraussetzung: min. 8 Teilnehmer/innen)
Zeit: Mittwochs, 21.00 - 21.50 Uhr, 10 Abende
Ort: Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Kosten: 70,-€ Kursgebühr, 35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
-bitte Matte mitbringen

Eine Teilnahme am Fortgeschrittenen-Kurs kann über 7er-Karten zu 50,-€ Kursgebühr (bzw. 25,-€ für Vereinsmitglieder) erfolgen.
Dieses Kursangebot ist mit dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird von den Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst.

Anmelden

Haltung und Bewegung mit Pilateselementen für Fortgeschrittene

Kursangebot für Fortgeschrittene: 14. Januar 2019 - Einstieg jederzeit möglich
Zeit: Montags, 19.30 - 20.30 Uhr, 10 Abende
Ort: Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Kosten: 70,-€ Kursgebühr, 35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
-bitte Matte mitbringen

Dieses Kursangebot ist mit dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird von den Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst.

Anmelden

Piloxing (Montags)

Der Trendsport aus Hollywood: Piloxing kräftigt den ganzen Körper und strafft die Muskulatur. Dieser Trend verbindet Boxelemente und Pilatesübungen zu einfachen Schrittkombinationen im Stehen und Liegen. So werden Koordination, Ausdauer und Kraft bei motivierender Musik trainiert. Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Kursbeginn: 14. Januar 2019 - Einstieg jederzeit möglich
Zeit: Montags, 20.45 - 21.45 Uhr, 10 Abende
Ort:  Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Gebühr: 70,- € Kursgebühr;  35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
-bitte Matte mitbringen

Anmelden

Piloxing (Mittwochs)

Kursbeginn: 16. Januar 2019 (Einstieg jederzeit möglich)
Zeit: Mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr, 10 Abende
Ort:  Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Gebühr: 70,- € Kursgebühr; 35,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
-bitte Matte mitbringen

Anmelden

Step-Aerobic für Einsteiger

Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step-Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination - ein tolles Training für den gesamten Körper! Ein dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik. Mit Spaß werden Koordination und Ausdauert sowie die gesamte Muskulatur trainiert.
Fitness für den ganzen Körper
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert man die Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form ver Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.

Kursbeginn: 16. Januar 2019
Zeit: Mittwochs, 18.00 - 19.00 Uhr, 7 Abende á 60 Minuten
Wo: Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Gebühr: 70,- € Kursgebühr, 35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm

Anmelden

Step-Aerobic für Fortgeschrittene

Kursbeginn: 16. Januar 2019 
Zeit: Mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr, 7 Abende á 60 Minuten
Wo:  Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße, Gymnastikhalle
Kursgebühr: 70,-€ Kursgebühr;  35,-€ für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm

Anmelden

Weitere Angebote

Auf Anfrage bieten wir für Firmen und Privatpersonen 

- 5 Tibeter-Kurse  und 
- Entspannungskurse (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen ...)

an. Bei Fragen können Sie sich an 5-Tibeter-Trainerin  und Entspannungscoach Frau Uschi Dahm (0176/20686963) wenden.

Anmelden