Information
Kurse
Kurs
Aerobic
Aerobic Workout ist eine Kombination aus Aerobic, Ausdauertraining und speziellen Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau. Wir trainieren 40 Minuten unser Herz-Kreislauf-System mit rhythmischen Schrittkombinationen und einer Choreografie. Dies steigert unsere Fettverbrennung, Kondition und Koordination. Anschließend kräftigen wir 15 Minuten gezielt unsere Bauch-, Beine-, Po-, und Rückenmuskulatur. Mit Entspannung und Stretching klingt die Stunde aus.
Kurs
Yoga Flow
Yoga-Flow verbindet verschiedene Körperhaltungen (Asanas) in kreativer, vielfältiger Weise und bringt diese Bewegungsabläufe bewusst mit der Atmung in Verbindung. Der wohl bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Der Fokus liegt beim Yoga-Flow nicht auf der statischen Durchführung einzelner Übungen, sondern die Asanas werden in fließenden Übergängen miteinander verbunden.
Geeignet ist Yoga-Flow vor allem für diejenigen, denen es schwer fällt den Kopf frei zu bekommen, denn beim Yoga-Flow ist man ständig in Bewegung und muss sich zudem auch darauf konzentrieren, Atmung und Asanas zu synchronisieren. So gesehen ist es eine Art “Meditation in Bewegung”. Zudem hat die regelmäßige Praxis viele Vorteile: die Muskeln werden gestärkt und gleichzeitig gedehnt, die Wirbelsäule wird stark und beweglich, der persönliche Energiespeicher lädt sich auf und der Geist wird wach, konzentriert und entspannt.
Yoga-Flow ist für jeden geeignet, mit oder ohne Vorerfahrung im Yoga. Es gibt viele Variationsmöglichkeiten der einzelnen Bewegungsabläufe, die individuell angepasst werden können.
– Kursbeginn: Mittwoch, 12.01.2022
– Uhrzeit: 20:00 Uhr, 8 Einheiten (á 60 min)
– Ort: AVG, Gymnastikhalle (Dominikanerstraße)
Kursgebühren: 80 € für Nicht-Mitglieder, 40 € für Vereinsmitglieder.
Übungsleiterin: Lisa Drost
maximal 10 Teilnehmer*innen
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Kurs
Hatha Yoga
Der Kurs findet zur Zeit nicht statt!
Kursbeginn:
Zeit:
Ort:
Kursgebühr:
Kursleiterin:
Kurs
Haltung & Bewegung für Einsteiger
Sie suchen den Weg zu einem elastischen, ausgeglichenen, kräftigen und geschmeidigen Körper ohne Schmerzen? Dann ist unser Kurs „Haltung und Bewegung“ genau das Richtige!
Haltung und Bewegung ist ein Ganzkörpertraining mit ergänzenden Pilateselementen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Dieser Kurs kann viel für Sie tun, denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Haltung und Bewegung als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden, eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
In der Gruppe erleben, dass Bewegung miteinander Spaß macht und erkennen, dass man selbst der Motor für sein körperliches Wohlbefinden ist.
Wir bieten laufend Anfänger- und auch Fortgeschrittene-Kurse an.
Für dieses Sportangebot hat der PST das Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ erhalten. Voraussetzungen für eine solche Zertifizierung sind eine fachlich hochqualifizierte Ausbildung des Übungsleiters im Bereich Fitness- und Gesundheitssport sowie ein gesundheitsorientiertes und gesundheitsförderndes Angebot. Diese Kurse werden in der Regel von den Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Kursbeginn: Mittwoch, 12.01.2022 (Einstieg ist eine Woche vorher möglich)
Zeit: mittwochs, 20:30 – 21:30 Uhr (10 Einheiten)
Ort: AMG Gymnastikhalle bzw. Schulhof
Kursgebühr: 80,- € für Nichtmitglieder / 40,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Dahm.
Kurs
Haltung & Bewegung für Fortgeschrittene
Sie suchen den Weg zu einem elastischen, ausgeglichenen, kräftigen und geschmeidigen Körper ohne Schmerzen? Dann ist unser Kurs „Haltung und Bewegung“ genau das Richtige!
Haltung und Bewegung ist ein Ganzkörpertraining mit ergänzenden Pilateselementen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Dieser Kurs kann viel für Sie tun, denn Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Haltung und Bewegung als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden, eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt.
In der Gruppe erleben, dass Bewegung miteinander Spaß macht und erkennen, dass man selbst der Motor für sein körperliches Wohlbefinden ist.
Wir bieten laufend Anfänger- und auch Fortgeschrittene-Kurse an.
Für dieses Sportangebot hat der PST das Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ erhalten. Voraussetzungen für eine solche Zertifizierung sind eine fachlich hochqualifizierte Ausbildung des Übungsleiters im Bereich Fitness- und Gesundheitssport sowie ein gesundheitsorientiertes und gesundheitsförderndes Angebot. Diese Kurse werden in der Regel von den Krankenkassen bis zu 80% der Kursgebühr bezuschusst.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Kursbeginn: Montag, 10.01.2022 (Einstieg ist eine Woche vorher möglich)
Zeit: montags, 19:00 – 20:00 Uhr (10 Einheiten)
Ort: AMG Gymnastikhalle bzw. Schulhof
Kursgebühr: 80,- € für Nichtmitglieder / 40,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Dahm.
Kurs
Piloxing montags
Der Trendsport aus Hollywood: Piloxing kräftigt den ganzen Körper und strafft die Muskulatur. Dieser Trend verbindet Boxelemente und Pilatesübungen zu einfachen Schrittkombinationen im Stehen und Liegen. So werden Koordination, Ausdauer und Kraft bei motivierender Musik trainiert. Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Kursbeginn: Montag, 10.01.2022 (Einstieg ist eine Woche vorher möglich)
Zeit: montags, 20:15 – 21:15 Uhr (10 Einheiten)
Ort: AMG Gymnastikhalle bzw. Schulhof
Kursgebühr: 80,- € für Nichtmitglieder / 40,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Dahm.
Kurs
Piloxing mittwochs
Der Trendsport aus Hollywood: Piloxing kräftigt den ganzen Körper und strafft die Muskulatur. Dieser Trend verbindet Boxelemente und Pilatesübungen zu einfachen Schrittkombinationen im Stehen und Liegen. So werden Koordination, Ausdauer und Kraft bei motivierender Musik trainiert. Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Der Kurs findet zur Zeit nicht statt!
Kursbeginn:
Zeit: mittwochs
Ort: Angela-Merici-Gymnasium, Neustraße
Kursleiterin: Uschi Dahm
Kurs
Step-Aerobic für Einsteiger
Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step-Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper! Ein dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik. Mit Spaß werden Koordination und Ausdauer sowie die gesamte Muskulatur trainiert.
Fitness für den ganzen Körper
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert man die Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Kursbeginn: Mittwoch, 12.01.2022 (Einstieg ist eine Woche vorher möglich)
Zeit: mittwochs, 18:30 – 19:30 Uhr (10 Einheiten)
Ort: AMG Gymnastikhalle bzw. Schulhof
Kursgebühr: 80,- € für Nichtmitglieder / 40,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Dahm.
Kurs
Step-Aerobic für Fortgeschrittene
Fatburn-Power und Gute-Laune-Kick: Step-Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen von Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper! Ein dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik. Mit Spaß werden Koordination und Ausdauert sowie die gesamte Muskulatur trainiert.
Fitness für den ganzen Körper
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainiert man die Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Kursbeginn: Mittwoch, 12.01.2022 (Einstieg ist eine Woche vorher möglich)
Zeit: mittwochs, 19:30 – 20:30 Uhr (10 Einheiten)
Ort: AMG Gymnastikhalle bzw. Schulhof
Kursgebühr: 80,- € für Nichtmitglieder / 40,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Uschi Dahm
Telefonische Anmeldung unter 0176-20686963
Uschi freut sich auf Euch!
Kurs
GYROKINESIS® Anfänger
Mit der GYROKINESIS® Methode wird ein Training angeboten, welches als Rücken- und Ganzkörpergymnastik auf eine neue Weise einen differenzierten Zugang zum Körper und seinen Bewegungsmöglichkeiten vermittelt. Einzigartig ist hierbei das Bewegen in wirbelsäulenentlastender Aufrichtung. Gerade bei schmerzhaften Rücken- und Gelenkproblemen führen die Übungen mit rückengerechter Haltung zu mehr Schmerzfreiheit bei gleichzeitig verbesserten Bewegungsmöglichkeiten.
Sie werden und bleiben durch das Training:
Flexibel und beweglich – Die Faszien werden trainiert, die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur trainiert.
Fit und vital – Die fließende Bewegung kombiniert mit einem Atemmuster hebt die Stimmung.
Ausgeglichen und entspannt – Die mentale und körperliche Entspannungsfähigkeit wird verbessert.
Kraftvoll von innen – Die Tiefenmuskulatur wird trainiert.
Aufrecht und locker – Die Wirbelsäule wird verlängert und aufgerichtet.
Leistungs- und konzentrationsfähig – Der Kopf wird frei und Blockaden werden gelöst.
Bitte eine eigene Matte und ein Getränk mitbringen!
Kursbeginn: Mittwoch, 12. Januar 2022
Zeit: mittwochs, 17:30 – 18:45 Uhr, 10 Einheiten á 75 Minuten
Ort: PST Clubraum, Ausoniusstraße
Kursgebühr: 75,- € für Nichtmitglieder / 38,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Karin Sattler, zertifizierte GYROKINESIS®Trainerin
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Sattler.
Kurs
GYROKINESIS® Fortgeschrittene
Mit der GYROKINESIS® Methode wird ein Training angeboten, welches als Rücken- und Ganzkörpergymnastik auf eine neue Weise einen differenzierten Zugang zum Körper und seinen Bewegungsmöglichkeiten vermittelt. Einzigartig ist hierbei das Bewegen in wirbelsäulenentlastender Aufrichtung. Gerade bei schmerzhaften Rücken- und Gelenkproblemen führen die Übungen mit rückengerechter Haltung zu mehr Schmerzfreiheit bei gleichzeitig verbesserten Bewegungsmöglichkeiten.
Sie werden und bleiben durch das Training:
Flexibel und beweglich – Die Faszien werden trainiert, die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur trainiert.
Fit und vital – Die fließende Bewegung kombiniert mit einem Atemmuster hebt die Stimmung.
Ausgeglichen und entspannt – Die mentale und körperliche Entspannungsfähigkeit wird verbessert.
Kraftvoll von innen – Die Tiefenmuskulatur wird trainiert.
Aufrecht und locker- Die Wirbelsäule wird verlängert und aufgerichtet.
Leistungs- und konzentrationsfähig – Der Kopf wird frei und Blockaden werden gelöst.
Bitte eine eigene Matte und ein Getränk mitbringen!
Kursbeginn: Donnerstag, 13. Januar 2022
Zeit: donnerstags, 17:00 – 18:15 Uhr, 10 Einheiten á 75 Minuten
Ort: PST Clubraum, Ausoniusstraße
Kursgebühr: 75,- € für Nichtmitglieder / 38,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Karin Sattler, zertifizierte GYROKINESIS®Trainerin
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Sattler.
Kurs
GYROKINESIS® Seniorenfitness
Die GYROKINESIS® Methode beinhaltet eine hohe Trainingsvielfalt um allen Menschen gerecht zu werden.
In diesem Kurs wollen wir den Fokus auf Steigerung der Energie, allgemeine Muskel- und Gelenkbesserung sowie reduzierte Rückenschmerzen legen.
Das Training findet auf einem Hocker, einer Matte und im Stand statt.
Verzichtet wird auf Übungen im Kniestand, sowie auf Übungen in ausgestreckter Rückenlage.
Sie werden und bleiben durch das Training:
Flexibel und beweglich – Die Faszien werden trainiert, die Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur trainiert.
Fit und vital – Die fließende Bewegung kombiniert mit einem Atemmuster hebt die Stimmung.
Ausgeglichen und entspannt – Die mentale und körperliche Entspannungsfähigkeit wird verbessert.
Kraftvoll von innen – Die Tiefenmuskulatur wird trainiert.
Aufrecht und locker- Die Wirbelsäule wird verlängert und aufgerichtet.
Leistungs- und konzentrationsfähig – Der Kopf wird frei und Blockaden werden gelöst.
Bitte eine eigene Matte und ein Getränk mitbringen!
Neuer Kursbeginn voraussichtlich ab März 2022!
Kursbeginn:
Zeit: donnerstags, 10:30 – 11:45 Uhr, 10 Termine á 75 Minuten
Ort: PST Clubraum, Ausoniusstraße
Kursgebühr: 75,- € für Nichtmitglieder / 38,- € für Vereinsmitglieder
Kursleiterin: Karin Sattler, zertifizierte GYROKINESIS®Trainerin
Bitte zahlen Sie die Kursgebühr am ersten Abend an die Kursleiterin Frau Sattler.
Kurs
Fünf Tibeter
Die 5 Tibeter eignen sich für Menschen jeden Alters ebenso wie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen! Die fünf traditionellen Körperübungen sind weit mehr als ein Fitness- oder Gymnastikprogramm. Die Kombination von Bewegung, Atmung und geistiger Achtsamkeit aktiviert und harmonisiert den Fluss unserer Lebensenergie – die Grundlage für ganzheitliche Gesundheit, Vitalität und geistig seelischem Wohlbefinden bis ins hohe Alter.
Kursbeginn nur auf Anfrage!
Kurs
Weitere Angebote
Auf Anfrage bieten wir für Firmen und Privatpersonen folgende Kurse an:
– 5 Tibeter-Kurse und
– Entspannungskurse (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen …)
Bei Fragen können Sie sich an 5-Tibeter-Trainerin und Entspannungscoach Frau Uschi Dahm (0176/20686963) wenden.
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